Name: Granola caseira (sem glúten)
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 923.5 gramas
Ingredients: 400 gramas de flocos de aveia; 150 gramas de arroz Puff Expandido; 150 gramas de millet Puff Expandido; 100 gramas de mix de frutos secos ao natural; 1 colher de sopa de azeite (7 g); 1 colher de sopa de óleo de coco (14 g); 1 puré de maçã (100 g); Canela a gosto; 1 colher de sopa de sementes de sésamo (10 g)

Ingredientes

ou400 gramas de flocos de aveia

ou150 gramas de arroz Puff Expandido

ou150 gramas de millet Puff Expandido

ou100 gramas de mix de frutos secos ao natural

ou1 colher de sopa de azeite (7 g)ou1 colher de sopa de óleo de coco (14 g)

ou1 puré de maçã (100 g)

ouCanela a gosto

ou1 colher de sopa de sementes de sésamo (10 g)

Preparação

Colocar todos os ingredientes secos numa taça e misturar.

Adicionar o azeite/óleo de coco, o puré de maçã e a canela e envolver bem.

Distribuir num tabuleiro e levar ao forno a 180ºC durante cerca de 20-30 minutos e está pronta! 🤩

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (46 g)	% DR
Energia	372 kcal	172 kcal	9 %
Proteína	12 g	5 g	11 %
H. Carbono	56 g	26 g	10 %
Açúcares	4 g	2 g	2 %
Gordura	12 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	8 %
Sódio	3 mg	2 mg	0 %

Receitas deInês Curvelo

Nutricionista · 5275

Uma alimentação saudável não precisa de ser complicada. Aprenda a comer de forma leve, informada e sustentável.

Granola caseira (sem glúten)

terça-feira, 23 de dezembro de 2025