Name: Panqueca de aveia c/ fruta
Yield: 279.14 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); Canela moída qb; 1 porção de frutas (160 g); 1 clara de ovo de galinha crua (33g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ouCanela moída qb

ou1 porção de frutas (160 g)

ou1 clara de ovo de galinha crua (33g)

Preparação

1. Misturar todos os ingredientes e triturar com uma varinha mágica ou uma liquidificadora

Aquecer um pouco a frigideira, se não for anti-aderente adicionar um pouco de azeite ou óleo de côco Retirar o excesso da gordura

Reduzir o lume e deitar a massa

Quando estiver a fazer bolinhas virar com a ajuda de uma espátula

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (279 g)	% DR
Energia	92 kcal	257 kcal	13 %
Proteína	6 g	16 g	32 %
H. Carbono	10 g	27 g	10 %
Açúcares	0 g	1 g	1 %
Gordura	3 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	61 mg	170 mg	7 %

Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!

Panqueca de aveia c/ fruta

sexta-feira, 25 de outubro de 2019