Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!

Panqueca de aveia c/ fruta

sexta-feira, 25 de outubro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ouCanela moída qb
ou1 porção de frutas (160 g)
ou1 clara de ovo de galinha crua (33g)
Preparação
1.
1. Misturar todos os ingredientes e triturar com uma varinha mágica ou uma liquidificadora
2.
Aquecer um pouco a frigideira, se não for anti-aderente adicionar um pouco de azeite ou óleo de côco Retirar o excesso da gordura
3.
Reduzir o lume e deitar a massa
4.
Quando estiver a fazer bolinhas virar com a ajuda de uma espátula
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (279 g)% DR
Energia92 kcal257 kcal13 %
Proteína6 g16 g32 %
H. Carbono10 g27 g10 %
Açúcares0 g1 g1 %
Gordura3 g9 g13 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio61 mg170 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Inês Panão
Inês Panão
Nutricionista · 3011N
Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!