Name: Papas de aveia com whey
Yield: 137 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 20 gramas de whey (1 scoop sem estar totalmente cheio); canela qb; 1 chávena de água

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou20 gramas de whey (1 scoop sem estar totalmente cheio)

oucanela qb

ou1 chávena de água

Preparação

Cozer a aveia em água com canela

No fim adicionar a whey e mexer

Também se pode reduzir ligeiramente a whey e cozinhar com água e claras de ovo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (137 g)	% DR
Energia	101 kcal	139 kcal	7 %
Proteína	13 g	18 g	35 %
H. Carbono	9 g	12 g	5 %
Açúcares	1 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	5 mg	7 mg	0 %

Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!

Papas de aveia com whey

sexta-feira, 25 de outubro de 2019