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Inês Panão
Nutricionista · 3011N
Sou a Inês, adoro cozinhar e comer. Tenho como principal objetivo ajudar as pessoas a comerem melhor, pelo seu bem estar e pela sua saúde!
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Papas de aveia com whey
sexta-feira, 25 de outubro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou
20 gramas de whey (1 scoop sem estar totalmente cheio)
ou
canela qb
ou
1 chávena de água
Preparação
1.
Cozer a aveia em água com canela
2.
No fim adicionar a whey e mexer
3.
Também se pode reduzir ligeiramente a whey e cozinhar com água e claras de ovo
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(137 g)
% DR
Energia
101 kcal
139 kcal
7 %
Proteína
13 g
18 g
35 %
H. Carbono
9 g
12 g
5 %
Açúcares
1 g
2 g
2 %
Gordura
2 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
5 %
Fibra alimentar
2 g
3 g
12 %
Sódio
5 mg
7 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Inês Panão
Nutricionista · 3011N
Sou a Inês, adoro cozinhar e comer. Tenho como principal objetivo ajudar as pessoas a comerem melhor, pelo seu bem estar e pela sua saúde!
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