Name: Panquecas vegan I
Cook time: 10 h
Yield: 164.03 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa de farinha de trigo integral (72 g); 2 colheres de chá de fermento em pó (14 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (adicionar água para fazer o "ovo"); 3/4 chávena de bebida vegetal; 1/2 unidade pequena de banana (48 g); 1 colher de sopa de proteína vegetal (10g)

Ingredientes

ou4 colheres de sopa de farinha de trigo integral (72 g)

ou2 colheres de chá de fermento em pó (14 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (adicionar água para fazer o "ovo")

ou3/4 chávena de bebida vegetal

ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)

ou1 colher de sopa de proteína vegetal (10g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes.

Confecionar na frigideira em lume brando.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (27 g)	% DR
Energia	229 kcal	63 kcal	3 %
Proteína	11 g	3 g	6 %
H. Carbono	39 g	11 g	4 %
Açúcares	5 g	1 g	2 %
Gordura	4 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	7 g	2 g	8 %
Sódio	1583 mg	433 mg	18 %

Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!

Panquecas vegan I

terça-feira, 14 de janeiro de 2020