Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 colher de sopa de iogurte natural sólido magro (10g)
ou3 unidades de noz, miolo (12 g)
Preparação
1.
Esmague a banana2.
Adicione os restantes ingredientes e mexa3.
Coloque numa caneca ou outro recipiente que possa ir ao microondas e deixe cozinhar aprox 2 min.
Vá vendo aos poucos o bolo a crescer4.
As nozes podem ser adicionar à massa ou somente no momento de consumoInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 184 kcal | 9 % |
| Proteína | 9 g | 18 % |
| H. Carbono | 14 g | 5 % |
| Açúcares | 8 g | 8 % |
| Gordura | 10 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 67 mg | 3 % |
