Name: Batido com bebida vegetal e whey
Yield: 237 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 20 gramas de whey (1 scoop sem estar totalmente cheio); canela qb; 1 copo de bebida de soja natural, sem açúcar (200g); 1 copo de bebida de amêndoa s/ açúcar (200 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou20 gramas de whey (1 scoop sem estar totalmente cheio)

oucanela qb

ou1 copo de bebida de soja natural, sem açúcar (200g)ou1 copo de bebida de amêndoa s/ açúcar (200 g)

Preparação

Cozer a aveia em água com canela

No fim adicionar a whey e mexer

Também se pode reduzir ligeiramente a whey e cozinhar com água e claras de ovo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (237 g)	% DR
Energia	79 kcal	188 kcal	9 %
Proteína	9 g	22 g	43 %
H. Carbono	5 g	12 g	5 %
Açúcares	1 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	13 mg	31 mg	1 %

Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

Sou a Inês e vou ajudar-te a teres uma relação saudável com a alimentação!

Batido com bebida vegetal e whey

quinta-feira, 14 de maio de 2020