Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (125 g)
ou3 colheres de sopa de bebida de soja natural, sem açúcar e sem sal (30g)ou3 colheres de sopa de leite magro (30g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
De véspera junte e aveia com o iogurte e a canela numa taça.
Guarde no frio até ao dia seguinte.2.
No momento de consumo adicione a bebida vegetal/leite até obter a textura que gosta da papa.
Pode adicionar fruta como topping.Informação nutricional
| Por 100 g | Por taça de aveia adormecida (182 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 2 kcal | 0 % |
| Proteína | 6 g | 0 g | 0 % |
| H. Carbono | 15 g | 0 g | 0 % |
| Açúcares | 5 g | 0 g | 0 % |
| Gordura | 1 g | 0 g | 0 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 0 g | 0 % |
| Sódio | 51 mg | 1 mg | 0 % |
