Name: Panquecas de Aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 132.22 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1/2 unidade média de banana (62 g); 1 pau fino de canela moída (3 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1/2 unidade média de banana (62 g)

ou1 pau fino de canela moída (3 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Preparação

Colocar todos os ingredientes num liquidificador;

Triturar até obter uma consistência uniforme, pode adicionar bebida vegetal se necessitar

Colocar a massa numa frigideira antiaderente pré-aquecida

Quando a massa começar a fazer bolhas, virar a panqueca

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (132 g)	% DR
Energia	180 kcal	238 kcal	12 %
Proteína	10 g	13 g	26 %
H. Carbono	18 g	24 g	9 %
Açúcares	7 g	10 g	11 %
Gordura	7 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	14 %
Sódio	76 mg	100 mg	4 %

Receitas deInês Ribeiro

Nutricionista · 2955N

Nutrição Clínica e Desportiva

Panquecas de Aveia

quinta-feira, 28 de setembro de 2023