Name: Panquecas de Aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 132.22 grams
Ingredients: 3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g); 1/2 unidade média of banana (62 g); 1 pau fino of canela moída (3 g); 1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Ingredients

or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)

or1/2 unidade média of banana (62 g)

or1 pau fino of canela moída (3 g)

or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Preparation

Colocar todos os ingredientes num liquidificador;

Triturar até obter uma consistência uniforme, pode adicionar bebida vegetal se necessitar

Colocar a massa numa frigideira antiaderente pré-aquecida

Quando a massa começar a fazer bolhas, virar a panqueca

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (132 g)	% DRI
Energy	180 kcal	238 kcal	12 %
Protein	10 g	13 g	26 %
Carbohydrate	18 g	24 g	9 %
Sugars	7 g	10 g	11 %
Fat	7 g	9 g	13 %
Fatty acids, total saturated	2 g	2 g	11 %
Fiber	3 g	3 g	14 %
Sodium	76 mg	100 mg	4 %

Recipes ofInês Ribeiro

Dietitian (Nutricionista) · 2955N

Nutrição Clínica e Desportiva

Panquecas de Aveia

Thursday, September 28, 2023