Recipes ofInês Ribeiro

Dietitian (Nutricionista) · 2955N

Nutrição Clínica e Desportiva

Panquecas de Aveia

Thursday, September 28, 2023
timer
Total time
15 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or1/2 unidade média of banana (62 g)
or1 pau fino of canela moída (3 g)
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
Preparation
1.
Colocar todos os ingredientes num liquidificador;
2.
Triturar até obter uma consistência uniforme, pode adicionar bebida vegetal se necessitar
3.
Colocar a massa numa frigideira antiaderente pré-aquecida
4.
Quando a massa começar a fazer bolhas, virar a panqueca
Nutritional information
Per 100 gPer porção (132 g)% DRI
Energy180 kcal238 kcal12 %
Protein10 g13 g26 %
Carbohydrate18 g24 g9 %
Sugars7 g10 g11 %
Fat7 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated2 g2 g11 %
Fiber3 g3 g14 %
Sodium76 mg100 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Inês Ribeiro
Inês Ribeiro
Dietitian (Nutricionista) · 2955N
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