Name: Avena cocida
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 282.6 gramos
Ingredients: 3 Cucharadas de avena cruda (30 g); 1 Cucharadita de canela en polvo (3 g); 1 Taza de leche Lala 100 70%+Proteina 30%+calcio (250 g)

La avena cocida es el desayuno perfecto para quienes buscan comenzar su día con energía y nutrición. Este platillo, hecho a base de avena cocida lentamente en agua o leche, es suave y cremoso, ideal para combinar con frutas frescas, nueces, miel o especias como la canela.

Ingredientes

o3 Cucharadas de avena cruda (30 g)

o1 Cucharadita de canela en polvo (3 g)

o1 Taza de leche Lala 100 70%+Proteina 30%+calcio (250 g)

Método de preparación

Poner en una cazuela a fuego medio 1 taza de agua y agregar la avena.

Mueve continuamente sin dejar que llegue a hervir.

Añade tu edulcorante preferido y la canela removiendo hasta que espese.

Retira del fuego y añade la taza de leche.

Mueve enérgicamente y ponlo a fuego bajo un par de minutos más mientras sigues moviendo.

Para servir, coloca tu avena en un bowl o plato hondo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (283 g)	% DDR
Energía	82 kcal	233 kcal	12 %
Grasa	2 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	30 mg	84 mg	3 %
H. Carbono	11 g	30 g	10 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	2 g	5 g	18 %
Proteína	7 g	19 g

Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Avena cocida

martes, 31 de enero de 2023