Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Huevo con papas

martes, 31 de enero de 2023
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Un platillo que garantiza ser de tus desayunos con mayor nivel de saciedad, a prueba de pasar hambre.

Ingredientes
o2 Piezas de huevo entero (100 g)
o1/2 Taza de claras de huevo San Juan (122 g)
o1/4 Taza picada de cebolla (40 g)
o1 Pieza de papa cocida (140 g)
o1 Cucharadita de aceite de oliva (5 g)
o1 Cucharadita de ajo crudo (3 g)
Método de preparación
1.
Cortar las papas en cubos pequeños y cocinar en agua con sal hasta que estén tiernas (alrededor de 15 minutos).
2.
Cortar la cebolla y el ajo en cubos pequeños. Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén y sofreír la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
3.
Agregar las papas a la sartén y saltear por unos minutos hasta que estén doradas.
4.
Batir los huevos en un tazón y agregar sal y pimienta al gusto.
5.
Verter los huevos batidos en la sartén con las papas y cebolla y cocinar a fuego medio hasta que estén cocidos (alrededor de 5 minutos).
6.
Servir caliente con cilantro fresco picado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (409 g)% DDR
Energía90 kcal366 kcal18 %
Grasa4 g14 g22 %
Grasas saturadas1 g4 g19 %
Colesterol91 mg372 mg124 %
Sodio89 mg365 mg15 %
H. Carbono7 g30 g10 %
Azúcares1 g3 gremove
Fibra alimentaria1 g5 g21 %
Proteína7 g30 gremove
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Isaac Irizar
Isaac Irizar
Nutriólogo · 7144885
Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.