Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Yogur griego natural con chía y frutos rojos

lunes, 23 de septiembre de 2024
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Una opción refrescante y nutritiva para comenzar el día o disfrutar como snack saludable. El yogur griego natural, rico en proteínas y cremoso, se combina con la textura suave de las semillas de chía, que aportan fibra y omega-3. Los frutos rojos, como fresas, moras y arándanos, añaden un toque de dulzura natural y antioxidantes, creando un contraste perfecto de sabores y colores. Esta mezcla no solo es deliciosa, sino que también es una excelente fuente de energía para mantenerte activo durante el día. ¡Ideal para cualquier momento en que necesites algo rápido, sano y delicioso!

Ingredientes
o1/2 Taza de yoghur Griego Yoplait sin azúcar añadida, sin edulcorantes (120 g)
o1 Cucharada de chía (10 g)
o1/2 Taza en pieza entera de fresa (72 g)
o1/4 taza de arándano fresco (25 g)
Método de preparación
1.
Mezcla el yogur con las semillas de chía.
2.
Añade las fresas y arándanos por encima.
3.
Opcionalmente, endulza con una pequeña cantidad de miel.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (226 g)% DDR
Energía73 kcal164 kcal8 %
Grasa2 g5 g8 %
Grasas saturadas0 g0 g2 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio43 mg98 mg4 %
H. Carbono9 g21 g7 %
Azúcares2 g4 gremove
Fibra alimentaria3 g6 g24 %
Proteína4 g9 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Isaac Irizar
Isaac Irizar
Nutriólogo · 7144885
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