Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Carne en su jugo🍲

lunes, 14 de octubre de 2024
timer
Tiempo total
1 hora y 30 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
30 minutos
pie_chart
Porciones
1

un platillo tradicional de la cocina mexicana, originario del estado de Jalisco, específicamente de Guadalajara. Se caracteriza por ser una especie de caldo o guiso ligero y sabroso, donde la carne de res es el ingrediente principal, cocinada en su propio jugo, lo que le otorga un sabor profundo y concentrado.

Ingredientes
o3 Piezas pequeñas de tomate verde (273 g)
o1 Cucharadita de ajo crudo (3 g)
o9 Tallos de cilantro (20 g)
o1/4 Taza picada de cebolla (40 g)
o1/4 cucharadita de sal (2 g)
o1/4 Taza de frijol crudo (46 g)
o6 porciones de pulpa de res (150 g)
Método de preparación
1.
Revisar y enjuagar el frijol: • Coloca las lentejas en un colador y revisa que no haya piedras o impurezas. • Enjuágalas bajo el chorro de agua fría para eliminar el polvo y posibles restos.
2.
Coloca las lentejas lavadas en una olla mediana.
3.
Colocar el frijol en una olla
4.
Añade 3-4 tazas de agua por cada taza de frijol. El agua debe cubrirlas completamente y quedar unos centímetros por encima, ya que el frijol absorbera el líquido durante la cocción.
5.
Cocinar a fuego medio: • Lleva la olla a fuego medio-alto y, cuando empiece a hervir, reduce el fuego a medio-bajo.
6.
Cocción: • Cocina las lentejas a fuego lento durante 45 minutos, removiendo ocasionalmente. El tiempo puede variar según la variedad del frijol y la textura que prefieras (más firmes o más suaves).
7.
Se pone a cocer la carne en un sartén a fuego lento hasta que quede completamente cosida.
8.
Se toman los tomatillos crudos y se licuan junto con la cebolla el ajo, el cilantro, pimienta al gusto.
9.
Se le agrega todo lo previamente a la carne en el sartén.
10.
Se agrega el frijol y queda listo para servirse.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (533 g)% DDR
Energía143 kcal761 kcal38 %
Grasa7 g40 g61 %
Grasas saturadas0 g0 g1 %
Colesterol29 mg156 mg52 %
Sodio137 mg732 mg30 %
H. Carbono9 g46 g15 %
Azúcares2 g13 gremove
Fibra alimentaria3 g16 g63 %
Proteína11 g57 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Isaac Irizar
Isaac Irizar
Nutriólogo · 7144885
Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.