Name: Licuado de Plátano y Fresa con Leche de Almendras 🥤🍓🍌
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 443 gramos
Ingredients: 1/2 Pieza mediana de plátano (59 g); 1 Taza en pieza entera de fresa (144 g); 1 Taza de silk almendra sin azúcar (240 g)

Este licuado está lleno de antioxidantes y potasio, con fresas frescas y plátano, combinado con leche de almendra baja en calorías. Ideal para una opción de desayuno rápida o una merienda post-entrenamiento

Ingredientes

o1/2 Pieza mediana de plátano (59 g)

o1 Taza en pieza entera de fresa (144 g)

o1 Taza de silk almendra sin azúcar (240 g)

Método de preparación

Preparar los ingredientes: Lava bien las fresas, córtales las hojas y pica el plátano en rodajas.

Añadir a la licuadora: Coloca el plátano, las fresas, la leche de almendra y la miel en la licuadora.

Añadir hielo (opcional): Si deseas una textura más refrescante, añade los cubos de hielo a la mezcla.

Licuar: Licúa todos los ingredientes a velocidad alta durante 30-45 segundos, o hasta obtener una textura suave y homogénea.

Probar y ajustar: Prueba el licuado y, si lo prefieres más dulce, añade un poco más de miel (Considerar si hay diabetes). Si está muy espeso, puedes agregar un poco más de leche de almendra.

Servir: Vierte el licuado en un vaso alto y disfruta de inmediato.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (443 g)	% DDR
Energía	29 kcal	127 kcal	6 %
Grasa	1 g	3 g	4 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	35 mg	156 mg	7 %
H. Carbono	6 g	26 g	9 %
Azúcares	3 g	14 g
Fibra alimentaria	1 g	5 g	21 %
Proteína	1 g	3 g

Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Licuado de Plátano y Fresa con Leche de Almendras 🥤🍓🍌

miércoles, 16 de octubre de 2024