Recetas deIsaac Irizar

Nutriólogo · 7144885

Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.

Licuado Verde Energizante con Leche de Almendra 🥤🍌🥬🥭

jueves, 17 de octubre de 2024
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Tiempo total
5 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Un licuado lleno de fibra y antioxidantes, con espinacas, plátano y mango, y enriquecido con leche de almendra para darle cremosidad y un toque ligero. Ideal para empezar el día con energía.

Ingredientes
o1 Taza de espinaca cruda (30 g)
o1/2 Pieza mediana de plátano (59 g)
o2/3 Tazas de mango (111 g)
o1 Taza de silk almendra sin azúcar (240 g)
o1 Cucharada de chía (10 g)
Método de preparación
1.
Preparar los ingredientes: Lava bien las espinacas, pela el plátano y corta el mango en trozos pequeños si es fresco.
2.
Añadir a la licuadora: Coloca las espinacas, el plátano, el mango, la leche de almendra y las semillas de linaza o chía en la licuadora.
3.
Añadir hielo (opcional): Si deseas que el licuado sea más fresco, agrega los cubos de hielo.
4.
Licuar: Licúa todos los ingredientes a velocidad alta durante 30-60 segundos hasta que la mezcla esté bien homogénea y cremosa.
5.
Probar y ajustar: Si está muy espeso, agrega más leche de almendra. Si prefieres un licuado más dulce, añade un poco de miel (considerar si se tiene diabetes) o tu endulzante favorito.
6.
Servir: Vierte el licuado en un vaso grande y disfruta inmediatamente.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (450 g)% DDR
Energía45 kcal202 kcal10 %
Grasa1 g6 g9 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio40 mg181 mg8 %
H. Carbono8 g37 g12 %
Azúcares5 g22 gremove
Fibra alimentaria2 g8 g32 %
Proteína1 g5 gremove
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Isaac Irizar
Isaac Irizar
Nutriólogo · 7144885
Nutriólogo especialista en diabetes y sus complicaciones.