Name: Chia Pudding
Prep time: 10 min
Cook time: 3 h
Yield: 395 gramas
Ingredients: 1 xícara (200 gramas) de leite de coco; 1 unidade média de banana, congelada (118 g); 1 colher de chá de gengibre, cru (2 g); 5 colheres de sopa de chia (75 g)

ideal para consumir no pré-treino

Ingredientes

ou1 xícara (200 gramas) de leite de coco

ou1 unidade média de banana, congelada (118 g)

ou1 colher de chá de gengibre, cru (2 g)

ou5 colheres de sopa de chia (75 g)

Modo de preparo

Misture no liquidificador o leite de coco com a banana e o gengibre.

Tire e misture a chia.

Leve para a geladeira por 3 horas ou até endurecer. Sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (79 g)	% DDR
Energia	203 kcal	161 kcal	8 %
Carboidratos	17 g	14 g	5 %
Proteína	4 g	3 g	4 %
Gordura	15 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	8 g	6 g	28 %
Fibra alimentar	7 g	5 g	22 %
Sódio	23 mg	18 mg	1 %

Receitas deIsabel Lemos Clasen da Silveira

Nutricionista · 8502

"Bem nutrir as etapas da vida"

Chia Pudding

sexta-feira, 19 de maio de 2017