Name: Vitamina da Nati
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 500.0 gramas
Ingredients: 1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g); 25 gramas de aveia; 1 colher de sopa de chia (15 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 unidade pequena de banana, crua (101 g); 1 colher de chá de mel (3 g)

substituição para o café da manhã

Ingredientes

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)

ou25 gramas de aveia

ou1 colher de sopa de chia (15 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 unidade pequena de banana, crua (101 g)

ou1 colher de chá de mel (3 g)

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Servir em seguida

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (250 g)	% DDR
Energia	121 kcal	303 kcal	15 %
Carboidratos	19 g	48 g	16 %
Proteína	5 g	11 g	15 %
Gordura	4 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	4 g	9 g	38 %
Sódio	22 mg	55 mg	2 %

Receitas deIsabel Lemos Clasen da Silveira

Nutricionista · 8502

"Bem nutrir as etapas da vida"

Vitamina da Nati

quinta-feira, 22 de fevereiro de 2018