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Isabel Rodrigues Mendes
Nutricionista · 3732N
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Receita de Papas de Aveia com leite e ovo
quinta-feira, 14 de novembro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 porção de leite magro (250 g)
ou
4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou
1 unidade de ovo de galinha inteiro (56 g)
ou
raspa de limão (opcional)
ou
1 colher de chá de canela moída ou cacau magro em pó (3 g) ou aroma a baunilha (líquido) (opcional)
Preparação
1.
Misturar o leite magro, a aveia e o ovo e passar com a varinha mágica ou bater tudo numa liquidificadora;
2.
Adicionar os aromas a gosto e levar ao lume ou ao microondas até engrossar.
3.
Adoçar com 1 colher de chá de mel ou 1 pastilha de adoçante. (opcional)
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(342 g)
% DR
Energia
85 kcal
291 kcal
15 %
Proteína
6 g
19 g
38 %
H. Carbono
10 g
33 g
13 %
Açúcares
4 g
14 g
16 %
Gordura
3 g
9 g
13 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
12 %
Fibra alimentar
1 g
3 g
12 %
Sódio
24 mg
81 mg
3 %
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Isabel Rodrigues Mendes
Nutricionista · 3732N
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