Name: Receita de Papas de Aveia com leite e ovo
Yield: 342 gramas
Ingredients: 1 porção de leite magro (250 g); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro (56 g); raspa de limão (opcional); 1 colher de chá de canela moída ou cacau magro em pó (3 g) ou aroma a baunilha (líquido) (opcional)

Ingredientes

ou1 porção de leite magro (250 g)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro (56 g)

ouraspa de limão (opcional)

ou1 colher de chá de canela moída ou cacau magro em pó (3 g) ou aroma a baunilha (líquido) (opcional)

Preparação

Misturar o leite magro, a aveia e o ovo e passar com a varinha mágica ou bater tudo numa liquidificadora;

Adicionar os aromas a gosto e levar ao lume ou ao microondas até engrossar.

Adoçar com 1 colher de chá de mel ou 1 pastilha de adoçante. (opcional)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (342 g)	% DR
Energia	85 kcal	291 kcal	15 %
Proteína	6 g	19 g	38 %
H. Carbono	10 g	33 g	13 %
Açúcares	4 g	14 g	16 %
Gordura	3 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	24 mg	81 mg	3 %

Receitas deIsabel Rodrigues Mendes

Nutricionista · 3732N

"Todos os seus sonhos podem tornar-se realidade se você tiver coragem para persegui-los!"

Receita de Papas de Aveia com leite e ovo

quinta-feira, 14 de novembro de 2019