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Isabel Rodrigues Mendes
Nutricionista · 3732N
"Todos os seus sonhos podem tornar-se realidade se você tiver coragem para persegui-los!"
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Receita de Panquecas de Aveia e Claras (Jéssica Pontes)
quinta-feira, 02 de abril de 2020
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Porções
19
Ingredientes
ou
19 colheres de farinha de aveia
ou
400 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou
200 gramas de leite magro
ou
3 colheres de chá de fermento em pó (21 g)
Preparação
1.
Misturar bem todos os ingredientes.
2.
Cozinhar em lume brando numa frigideira anti-aderente.
3.
Sugestão: no caso da aveia ser natural, pode adicionar aroma a baunilha, cacau magro em pó ou canela.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(41 g)
% DR
Energia
108 kcal
44 kcal
2 %
Proteína
9 g
4 g
8 %
H. Carbono
14 g
6 g
2 %
Açúcares
2 g
1 g
1 %
Gordura
1 g
1 g
1 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
2 %
Sódio
604 mg
246 mg
10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Rodrigues Mendes
Nutricionista · 3732N
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