Há por aí dificuldade em preparar refeições completas e equilibradas?

Organize-se e facilite as rotinas:

- Use legumes congelados (ex.: brócolos, feijão-verde, couves-de-bruxelas, grelos…) há uma série de opções nos supermercados sem adição de gorduras;

- Quando faz legumes cozidos/estufados/no forno faça grandes quantidades. Se acondicionar bem no frigorífico dá para mais do que uma refeição, mantendo a mesma qualidade nutricional. Dá para fazer o mesmo com a sopa de legumes, o arroz seco, a batata-doce no forno, as pernas de frango estufadas, ovos cozidos, papas de aveia no forno…Também dá para lavar de uma vez muitas folhas de alface, escorre-las/secá-las bem e depois ir usando nas refeições seguintes.

Para comer bem, não é preciso gastar muito dinheiro, nem ter muito trabalho, nem comer sempre a mesma coisa, nem comer comida sem sabor… É mesmo uma questão de organização!