A água tem zero kcal, nunca engorda, seja fora ou durante as refeições!!!

A maioria das outras bebidas têm valor calórico, então deve evitar!

Há uma comida que não lhe sabe mesmo nada bem com água? Bebe um refrigerante? Então que esse refrigerante seja “ZERO”, pois não tem kcal!!

Então, já que não engorda, pode beber sempre (por exemplo cola zero)? Não aconselho a exagerar na ingestão, pois mesmo não tendo açúcar, têm adoçantes e edulcorantes, cuja ingestão excessiva é desaconselhada!

Quanto às bebidas alcoólicas:

O álcool tem valor calórico (7kcal/g), ou seja quanto mais álcool tem a bebida, mais vai engordar!

Se gosta e está habituado a beber o que peço é que reduza ao mínimo possível. Por ex., à refeição coloque um copo para vinho e outro copo para água: “mate” a sede sempre com água e o vinho é só para saborear um bocadinho ;) Por ex. se costuma beber minis ao longo da tarde de sábado ou de domingo, defina que só bebe uma e só num dia! Este género de estratégias ajuda muito a diminuir a ingestão calórica…

Tenha também em atenção que algumas bebidas para além da bebida alcoólica em si, ainda têm sumo/refrigerante (ex. whisky-cola)… açúcar… (ex. caipirinhas, sangrias)… ainda mais calorias acrescenta!!!

E água com sabores pode beber? Depende…

Se não tiver açúcar (como é o caso da “Frize”) ou das que pode fazer em casa, pode! Se tiver açúcar, como é o caso da “Pedras” não deve… Não quer 3 pacotinhos de açúcar numa garrafinha de água pois não?

Em relação à água com gás pode. Não é o gás que engorda, sim o açúcar!!