Quando esprememos uma laranja (perde-se alguma fibra, vitaminas e minerais) mas o açúcar dessa laranja está lá todo no sumo!! Então para substituir a fruta pelo sumo, devemos beber apenas a quantidade que corresponde a 1 peça! (acrescente bastante gelo que sabe muito bem)

Está a pensar “ah mas no café/pastelaria o copo de sumo tem o sumo de duas ou mais laranjas?!...” Pois tem, então tem o açúcar e as calorias de 2 ou mais laranjas! Atenção!