Comer devagar é mesmo muito importante para controlarmos o apetite, para darmos tempo do mecanismo de saciedade funcionar (ou seja, o cérebro tem que receber sinais que já estamos a comer e que já chega… o cérebro é que comanda tudo, e se comermos rápido não damos tempo desse mecanismo acontecer).

Algumas dicas:

- Comer a sopa com colher de sobremesa;

- Sempre que metemos uma garfada à boca pousar os talheres;

- Mastigar muito bem cada garfada (por ex. contar até 10 enquanto se mastiga);

- Se fizermos a refeição acompanhados pedir à pessoa para nos lembrar de comer devagar;

- Definir um tempo para a refeição (ex.: tem que durar pelo menos 20 minutos);

Ridículo??

Algumas coisas podem ser um bocadinho… não as vamos fazer no restaurante ou quando vamos a festas, mas em casa, só com a nossa família sim. É importante mudar este hábito (interfere com muitas questões, para além do apetite, como por exemplo a digestão) e isto treina-se! 

Por isso treine muito que acaba por conseguir ir mudando o hábito… E só ganha com isso!!