A hidratação é um cuidado básico, que temos de ter SEMPRE (em dias mais quentes ou mais frios, mesmo que não tenha sede).  Tente manter a urina clara e sem cheiro (é um sinal que está a beber a quantidade de água adequada).

Para quem não gosta de beber água ou quiser variar, é só inventar…

Aqui ficam alguns exemplos:

- Laranja com pau de canela;

- Gengibre e limão;

- Limão e hortelã;

- Mirtilos, limão/lima e alecrim;

- Abacaxi e hortelã.

Também é prático colocar a fruta em cubos de gelo e depois usar nos refrescos, sempre sem açúcar!

Os chás/infusões, quentes ou frios/gelados também são sempre boas opções... Desde que sem açúcar ou mel!