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Isabel Catarina Teixeira
Nutricionista · 0711N
Nutricionista com formação e experiência na área clínica e materno-infantil.
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Bolachas de aveia e banana
terça-feira, 19 de outubro de 2021
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
Ingredientes
ou
2 unidades médias de banana (248 g)
ou
100 gramas de flocos de aveia
ou
2 colheres de chá de canela moída (6 g)
Preparação
1.
Esmagar as bananas com um grafo e misturar a aveia (em flocos ou em farinha). Adicionar canela a gosto (opcional). Misturar tudo muito bem.
2.
Passar as mãos por farinha e com a ajuda de uma colher pegar em pedaços de massa, fazer bolinhas e em seguida espalmar dando forma às bolachas.
3.
Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante 10 minutos (ou mais se preferir mais tostadas).
Informação nutricional
Por 100
g
% DR
Energia
213 kcal
11 %
Proteína
6 g
13 %
H. Carbono
38 g
15 %
Açúcares
14 g
15 %
Gordura
3 g
4 %
Gorduras saturadas
1 g
3 %
Fibra alimentar
5 g
20 %
Sódio
6 mg
0 %
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Isabel Catarina Teixeira
Nutricionista · 0711N
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