Receitas deIsabel Catarina Teixeira

Nutricionista · 0711N

Nutricionista com formação e experiência na área clínica e materno-infantil.

Papas de aveia no forno

quinta-feira, 24 de outubro de 2024
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Tempo total
25 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
8

Fácil de fazer como papas, saborosas como um bolo

Ingredientes
ou200 gramas de flocos de aveia
ou1 mão-cheia de noz, miolo (30 g)
ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)
ou2 colheres de sopa de sementes de abóbora (16 g)
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou2 porções de leite magro (500 g)ou2 porções de bebida de soja (500 g)
ou10 gramas de canela moída
Preparação
1.
Distribua os flocos de aveia num pirex, bem como as nozes partidas em pedaços pequenos e as sementes.
2.
À parte bata os ovos e acrescente o leite / bebida vegetal. Verta por cima dos ingredientes secos (adicione água se for necessário para cobrir).
3.
Corte a banana em rodelas finas e distribua também pelo pirex (pode substituir a banana por maçã, pera, mirtilos...)
4.
Polvilhe com canela a gosto
5.
Leve ao forno pré-aquecido a 200º durante cerca de 20 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (123 g)% DR
Energia165 kcal204 kcal10 %
Proteína8 g9 g19 %
H. Carbono17 g21 g8 %
Açúcares5 g6 g7 %
Gordura7 g8 g12 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar3 g4 g14 %
Sódio42 mg52 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Catarina Teixeira
Isabel Catarina Teixeira
Nutricionista · 0711N
Nutricionista com formação e experiência na área clínica e materno-infantil.