ou1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g)
ou50 gramas de manga Palmer crua
ou1/2 unidade grande de beterraba cozida (168 g)
ou1/2 unidade média de cenoura cozida (50 g)
ou1/2 unidade média de pepino (50 g)
ou1/2 lata de milho verde enlatado, drenado (100 g)
ou1/2 unidade grande de tomate (75 g)
ou100 gramas de carne bovina grelhadaou1 unidade pequena de peito de frango, sem pele, grelhado (140 g)
ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)
ou1 colher de sopa de mel (15 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 unidade de suco de limão, cru (48 g)
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 g)
ou1 pegador de macarrão cozido (110 g)