Receitas deIzabela Soares

Nutricionista · 23925/P

Encaixo uma boa dieta na sua rotina

Balde de Salada

quinta-feira, 03 de abril de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g)
ou50 gramas de manga Palmer crua
ou1/2 unidade grande de beterraba cozida (168 g)
ou1/2 unidade média de cenoura cozida (50 g)
ou1/2 unidade média de pepino (50 g)
ou1/2 lata de milho verde enlatado, drenado (100 g)
ou1/2 unidade grande de tomate (75 g)
ou100 gramas de carne bovina grelhadaou1 unidade pequena de peito de frango, sem pele, grelhado (140 g)
ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)
ou1 colher de sopa de mel (15 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 unidade de suco de limão, cru (48 g)
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 g)
ou1 pegador de macarrão cozido (110 g)
Modo de preparo
1.
Comece cozinhando o macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e reserve
2.
Corte a carne assada em tiras e reserve
3.
Pique o alface e o pepino,pique a beterraba e a cenoura e corte os tomates no formato de sua preferência
4.
Em um “balde” (pote, ou bowl), coloque todos os ingredientes
5.
Para o molho, misture o azeite, a mostarda e o mel
6.
Tempere a gosto com o sal
7.
Adicione ao balde e misture para servir em seguida
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (881 g)% DDR
Energia96 kcal845 kcal42 %
Carboidratos11 g99 g33 %
Proteína6 g53 g71 %
Gordura3 g28 g51 %
Gorduras saturadas1 g7 g31 %
Fibra alimentar2 g15 g59 %
Sódio89 mg786 mg33 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Izabela Soares
Izabela Soares
Nutricionista · 23925/P
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