Quer consumir uma refeição leve e diferente ??
Que tal uma saladona proteica de macarrão com folhas e legumes, rica em fibras e proteína, para te ajudar com a saciedade!
- Com 390 kcal e 33g de Proteína!
Ingredientes
ou1 escumadeira média rasa de macarrão cozido (75 g)
ou4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango em pedaços (80 g)ou5 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (80 g)
ou1 prato de sobremesa cheio de alface americana crua (100g)
ou2 colheres de sopa rasas de milho verde em conserva (28 g)
ou5 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (50 g)
ou2 colheres de sopa cheias de grão de bico (44 g)ou2 colheres de sopa de feijão fradinho cozido (40 g)
ouMolho Caesar: 2 colheres de sopa cheias, de iogurte natural desnatado (40g) + 1 colher de sopa de limão (5g) + 1 colher de sopa de mostarda (15g) + 1 colher de sopa de queijo parmesão (10g)
Modo de preparo
1.
Em uma tigela, misture o macarrão, o frango, a alface, o brócolis, o milho, o grão de bico e o molho!Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (415 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 96 kcal | 398 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 10 g | 43 g | 14 % |
| Proteína | 8 g | 33 g | 44 % |
| Gordura | 3 g | 11 g | 19 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 11 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 g | 31 % |
| Sódio | 71 mg | 296 mg | 12 % |
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