Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou15 gramas de whey protein
ou1/2 colher de sopa de doce de leite (10 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Misture com um garfo, o ovo, aveia e o whey protein até ficar uma massa homogênea 2.
Leve em uma frigideira quente, e asse dos dois lados da massa3.
Recheie com o doce de leite, banana e canela Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (147 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 190 kcal | 280 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 25 g | 37 g | 12 % |
| Proteína | 13 g | 19 g | 25 % |
| Gordura | 5 g | 7 g | 13 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 2 g | 11 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 65 mg | 96 mg | 4 % |
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