Name: Sanduíche natural proteico
Yield: 164 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma comum ou integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, de frango desfiado ou atum ou sardinha (40 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light ou 1 colher de sopa rasa de maionese light ou creme de ricota (15 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 1 colher de sopa cheia, de cenoura crua ralada (25 g); 1 folha média de alface americana crua (10 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma comum ou integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, de frango desfiado ou atum ou sardinha (40 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light ou 1 colher de sopa rasa de maionese light ou creme de ricota (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

ou1 colher de sopa cheia, de cenoura crua ralada (25 g)

ou1 folha média de alface americana crua (10 g)

Modo de preparo

Misture o frango desfiado com o requeijão, cenoura ralada e o milho verde

Monte o sanduíche com o recheio de frango, e embale o sanduíche com papel alumínio

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (164 g)	% DDR
Energia	179 kcal	294 kcal	15 %
Carboidratos	20 g	33 g	11 %
Proteína	11 g	17 g	23 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	10 %
Sódio	309 mg	507 mg	21 %

Receitas deJhulya Ouverney

Nutricionista · 23101205

Venha descobrir como é maravilhoso se alimentar de forma saudável!

Sanduíche natural proteico

quarta-feira, 30 de julho de 2025