Ingredientes
ouPão de hambúrguer (50 g)ou2 fatias de pão de forma (50 g)
ou80 gramas de carne moída - Temperada com alho, cebola, sal e temperos naturais
ou1 fatia de mussarela (20 g)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
Modo de preparo
1.
Tempere a carne moída, com os temperos naturais e monte em formate de carne de hamburguer ( podendo ser congelado, p utilizar no dia a dia)
2.
grelhar a carne na frigideira untada com um fio de óleo ou azeite 3.
Monte o seu hamburguer com o pão, carne de hamburguer, mussarela e salada Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (216 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 193 kcal | 416 kcal | 21 % |
| Carboidratos | 14 g | 30 g | 10 % |
| Proteína | 15 g | 33 g | 45 % |
| Gordura | 8 g | 17 g | 32 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 8 g | 35 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 7 % |
| Sódio | 218 mg | 470 mg | 20 % |
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