Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 colher de sopa de cacau em pó (10 g)
ou10 gramas de whey protein
Modo de preparo
1.
Misture o ovo, a banana, a aveia e o cacau em uma tigela com um garfo, até obter uma mistura homogênea. 2.
Em uma frigideira untada com um fio de azeite ou óleo, despeje a massa da panqueca e asse dos dois lados.3.
Dissolva as 10g de whey protein com um pouco de água até formar uma calda.4.
Recheie a panqueca com a calda de whey proteinInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 189 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 10 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 53 mg | 2 % |
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