Name: Panquecas de aveia, banana e cacau
Yield: 142.58 gramas
Ingredients: 1 ovo; 1 colher de sobremesa de cacau em pó (11 g) - Opcional, pode ser substituído por alfarroba na mesma quant. ou canela q.b; 2 colheres de sopa de farinha de aveia (16 g); 1 colher de café de fermento em pó (3 g); 20 gramas de clara de ovo de galinha crua Ou leite/bebida vegetal; 1/2 unidade média de banana (62 g)

Ingredientes

ou1 ovo

ou1 colher de sobremesa de cacau em pó (11 g) - Opcional, pode ser substituído por alfarroba na mesma quant. ou canela q.b

ou2 colheres de sopa de farinha de aveia (16 g)

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

ou20 gramas de clara de ovo de galinha crua Ou leite/bebida vegetal

ou1/2 unidade média de banana (62 g)

Preparação

Aquecer uma frigideira bem anti-aderente

triturar todos os ingredientes muito bem

Verter na frigideira a quantidade desejada consoante o tamanho da panqueca desejado (não deve ser muito grande para facilitar virar a panqueca)

Virar após a formação de umas bolhinhas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DR
Energia	159 kcal	227 kcal	11 %
Proteína	10 g	15 g	29 %
H. Carbono	14 g	20 g	8 %
Açúcares	5 g	8 g	8 %
Gordura	7 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	476 mg	679 mg	28 %

Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

Promover saúde através da nutrição sem complicação

Panquecas de aveia, banana e cacau

sexta-feira, 10 de janeiro de 2020