Recipes ofJoana Baleia

Dietitian (Nutricionista) · 2774N

Promover saúde através da nutrição sem complicação

Panquecas de arroz e alfarroba

Tuesday, March 24, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or10 grams of farinha de alfarroba
or10 grams of farinha de arroz
or1/2 unidade pequena of banana (48 g)
Preparation
1.
Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (Não deve ser necessário untar, se cola, o material é que está errado :) )
2.
Triturar todos os ingredientes
3.
Na frigideira bem quente verter a quantidade desejada para o tamanho da panqueca pretendido
4.
Virar quando formar bolhinhas
Nutritional information
Per 100 gPer porção (117 g)% DRI
Energy173 kcal202 kcal10 %
Protein9 g10 g21 %
Carbohydrate20 g23 g9 %
Sugars8 g10 g11 %
Fat7 g8 g11 %
Fatty acids, total saturated2 g2 g10 %
Fiber1 g2 g6 %
Sodium87 mg101 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Joana Baleia
Joana Baleia
Dietitian (Nutricionista) · 2774N
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