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Joana Baleia
Nutricionista · 2774N
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Panquecas de arroz e alfarroba
terça-feira, 24 de março de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou
10 gramas de farinha de alfarroba
ou
10 gramas de farinha de arroz
ou
1/2 unidade pequena de banana (48 g)
Preparação
1.
Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (Não deve ser necessário untar, se cola, o material é que está errado :) )
2.
Triturar todos os ingredientes
3.
Na frigideira bem quente verter a quantidade desejada para o tamanho da panqueca pretendido
4.
Virar quando formar bolhinhas
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(117 g)
% DR
Energia
173 kcal
202 kcal
10 %
Proteína
9 g
10 g
21 %
H. Carbono
20 g
23 g
9 %
Açúcares
8 g
10 g
11 %
Gordura
7 g
8 g
11 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
6 %
Sódio
87 mg
101 mg
4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joana Baleia
Nutricionista · 2774N
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