Name: Panquecas de arroz e alfarroba
Yield: 116.67 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 10 gramas de farinha de alfarroba; 10 gramas de farinha de arroz; 1/2 unidade pequena de banana (48 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou10 gramas de farinha de alfarroba

ou10 gramas de farinha de arroz

ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)

Preparação

Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (Não deve ser necessário untar, se cola, o material é que está errado :) )

Triturar todos os ingredientes

Na frigideira bem quente verter a quantidade desejada para o tamanho da panqueca pretendido

Virar quando formar bolhinhas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (117 g)	% DR
Energia	173 kcal	202 kcal	10 %
Proteína	9 g	10 g	21 %
H. Carbono	20 g	23 g	9 %
Açúcares	8 g	10 g	11 %
Gordura	7 g	8 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	87 mg	101 mg	4 %

Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

Promover saúde através da nutrição sem complicação

Panquecas de arroz e alfarroba

terça-feira, 24 de março de 2020