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Joana Baleia
Dietitian (Nutricionista) · 2774N
Promover saúde através da nutrição sem complicação
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Panquecas de arroz e alfarroba
Tuesday, March 24, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or
10 grams of farinha de alfarroba
or
10 grams of farinha de arroz
or
1/2 unidade pequena of banana (48 g)
Preparation
1.
Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (Não deve ser necessário untar, se cola, o material é que está errado :) )
2.
Triturar todos os ingredientes
3.
Na frigideira bem quente verter a quantidade desejada para o tamanho da panqueca pretendido
4.
Virar quando formar bolhinhas
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(117 g)
% DRI
Energy
173 kcal
202 kcal
10 %
Protein
9 g
10 g
21 %
Carbohydrate
20 g
23 g
9 %
Sugars
8 g
10 g
11 %
Fat
7 g
8 g
11 %
Fatty acids, total saturated
2 g
2 g
10 %
Fiber
1 g
2 g
6 %
Sodium
87 mg
101 mg
4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Joana Baleia
Dietitian (Nutricionista) · 2774N
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