Name: Panquecas de aveia e alfarroba
Yield: 120.67 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g) OU farinha de aveia (melhor textura); 1 col. sopa (8 gramas) de farinha de alfarroba; 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 1/2 unidade pequena de banana (48 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g) OU farinha de aveia (melhor textura)

ou1 col. sopa (8 gramas) de farinha de alfarroba

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)

Preparação

Triturar todos os ingredientes muito bem

Numa frigideira já bem quente, verta a mistura e espere que se formem pequenas bolhas para virar a panqueca com cuidado

Use um topping a gosto, ou o recomendado pelo seu Nutricionista no plano alimentar!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (121 g)	% DR
Energia	179 kcal	215 kcal	11 %
Proteína	10 g	12 g	24 %
H. Carbono	19 g	23 g	9 %
Açúcares	8 g	9 g	10 %
Gordura	7 g	8 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	84 mg	101 mg	4 %

Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

Promover saúde através da nutrição sem complicação

Panquecas de aveia e alfarroba

quinta-feira, 09 de abril de 2020