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Joana Baleia
Nutricionista · 2774N
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Panquecas de aveia e alfarroba
quinta-feira, 09 de abril de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g) OU farinha de aveia (melhor textura)
ou
1 col. sopa (8 gramas) de farinha de alfarroba
ou
1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou
1/2 unidade pequena de banana (48 g)
Preparação
1.
Triturar todos os ingredientes muito bem
2.
Numa frigideira já bem quente, verta a mistura e espere que se formem pequenas bolhas para virar a panqueca com cuidado
3.
Use um topping a gosto, ou o recomendado pelo seu Nutricionista no plano alimentar!
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(121 g)
% DR
Energia
179 kcal
215 kcal
11 %
Proteína
10 g
12 g
24 %
H. Carbono
19 g
23 g
9 %
Açúcares
8 g
9 g
10 %
Gordura
7 g
8 g
12 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
9 %
Sódio
84 mg
101 mg
4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joana Baleia
Nutricionista · 2774N
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