- Como era a vida da Susana antes das consultas de nutrição?

Tinha algumas noções de alimentação saudável, evitava comer doces e alimentos

açucarados, contudo, não conseguia controlar a fome que tinha, nem conseguia comer

alimentos que me saciassem verdadeiramente e não conseguia manter o peso, e em

algumas alturas chegou mesmo a aumentar.

- Como é que as consultas impactaram os seus hábitos alimentares e de estilo de vida?

Com as consultas de nutrição comecei a perceber o que estava a fazer menos bem, que

alimentos devia evitar, o que comer antes e depois dos meus treinos e o que comer

quando a fome chegava de repente (fome psicológica).

A minha nova alimentação também me levou para melhores patamares de performance

de treino! Consigo hoje fazer cerca de duas horas de treino de alta intensidade de

bicicleta e nunca tenho falta de força ou fome! Consegui progredir consideravelmente

na minha performance com ajuda da minha nova alimentação!

- Que impacto positivo é que o acompanhamento teve na saúde da Susana?

Sinto-me realmente acompanhada! Sinto que sei exactamente o que fazer em cada

situação de fome/treino/dia-a-dia/refeições, tudo!

Estes acompanhamentos trouxeram também um enorme impacto positivo a nível

psicológico (o que pode parecer estranho!), pois comecei a conseguir acompanhar ciclistas

mais fortes e a obter melhores classificações em provas!

Apesar de eu ser uma ciclista virtual (faço Zwift todos os dias), as provas (races) são

muito exigentes, com ciclistas de todo o mundo, de todas as idades e todos os pesos! Este

acompanhamento na minha saúde faz-me ter força e animo para os meus treinos, que

são uma parte fundamental da minha vida para eu me sentir bem!

Na segunda prova que fiz, terminei em lugar 36, de 227 pessoas. A classificação final oficial

foi lugar 29! Fiz 19,6 kms em 28min 40seg (cerca de 40 kms/h)!

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