Fique com 12 regras gerais para ter hábitos alimentares saudáveis:
Quantidade não é sinónimo de qualidade;
Dê preferência aos hortícolas e frutas;
Evite o açúcar e os produtos açucarados;
Como sopa (base de legumes) antes do prato principal;
Prefira gorduras insaturadas (azeite, peixes gordos, frutos oleaginosos);
Opte por carnes brancas;
Evite fritos (aposte nos cozidos, grelhados, assados ao natural, estufados em cru);
Opte por cereais integrais;
Substitua os sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas por água ou chá;
Reduza o sal, use especiarias e ervas aromáticas;
Planeie as refeições antecipadamente;
Mastigue lentamente.
Um estilo de vida saudável e escolhas alimentares saudáveis são hábitos essenciais e importantes para a saúde e para o bem estar de todos. São escolhas de todos os dias e por isso devem ser exequíveis e sustentáveis. Deste modo, crie as rotinas que melhor se adaptam a si e à sua família, ao ritmo de cada um.
O acompanhamento profissional de um Nutricionista é importante para mantermos a nossa alimentação organizada, equilibrada, e variada para suprir todas necessidades individualizadas do nosso organismo.