Recipes ofJoana Castro

Dietitian (Nutricionista) · 3270N

Ajudo a construir o caminho para atingir os seus objetivos

Panquecas Aveia

Wednesday, August 05, 2020
timer
Total time
20 minutes
watch_later
Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
4
Ingredients
or100 grams of farinha de aveia
or70 grams of banana
or100 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar
or1 ovo
or1 colher de chá of fermento em pó (7 g)
Preparation
1.
COLOCAR OS INGREDIENTES NUM LIQUIDIFICADOR OU PROCESSADOR E MISTURAR BEM.
2.
COLOCAR UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE AO LUME A PRÉ AQUECER.
3.
LEVAR DOSES DE MASSA À FRIGIDEIRA PRÉ AQUECIDA E DEIXAR COZER ATÉ FAZER BOLINHAS, VIRAR DEIXAR 1 MIN, RETIRAR E RESERVAR.
4.
REPETIR O PROCESSO ATÉ TERMINAR A MASSA. SERVIR COM FRUTA, CANELA, COCO…
Nutritional information
Per 100 gPer porção (76 g)% DRI
Energy171 kcal129 kcal6 %
Protein7 g6 g11 %
Carbohydrate26 g20 g8 %
Sugars7 g5 g6 %
Fat3 g3 g4 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g1 %
Fiber3 g2 g8 %
Sodium431 mg325 mg14 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Joana Castro
Joana Castro
Dietitian (Nutricionista) · 3270N
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