Name: Panquecas Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 302 gramas
Ingredients: 100 gramas de farinha de aveia; 70 gramas de banana; 100 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar; 1 ovo; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Ingredientes

ou100 gramas de farinha de aveia

ou70 gramas de banana

ou100 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar

ou1 ovo

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Preparação

COLOCAR OS INGREDIENTES NUM LIQUIDIFICADOR OU PROCESSADOR E MISTURAR BEM.

COLOCAR UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE AO LUME A PRÉ AQUECER.

LEVAR DOSES DE MASSA À FRIGIDEIRA PRÉ AQUECIDA E DEIXAR COZER ATÉ FAZER BOLINHAS, VIRAR DEIXAR 1 MIN, RETIRAR E RESERVAR.

REPETIR O PROCESSO ATÉ TERMINAR A MASSA. SERVIR COM FRUTA, CANELA, COCO…

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (76 g)	% DR
Energia	171 kcal	129 kcal	6 %
Proteína	7 g	6 g	11 %
H. Carbono	26 g	20 g	8 %
Açúcares	7 g	5 g	6 %
Gordura	3 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	8 %
Sódio	431 mg	325 mg	14 %

Receitas deJoana Castro

Nutricionista · 3270N

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Panquecas Aveia

quarta-feira, 05 de agosto de 2020