Name: Granola de caseira de chocolate e coco
Yield: 401 gramas
Ingredients: 2 chávenas de flocos de aveia; 1 chávena de frutos secos (nozes, amendoins, cajus, amêndoas e avelãs); 1⁄4 de chávena de sementes (abobora, girassol e cânhamo); 2 colheres de sopa de mel (48 g); Canela em pó; Lascas de coco; 2 quadrados de chocolate negro (acima de 70% cacau) (12 g)

Ingredientes

ou2 chávenas de flocos de aveia

ou1 chávena de frutos secos (nozes, amendoins, cajus, amêndoas e avelãs)

ou1⁄4 de chávena de sementes (abobora, girassol e cânhamo)

ou2 colheres de sopa de mel (48 g)

ouCanela em pó

ouLascas de coco

ou2 quadrados de chocolate negro (acima de 70% cacau) (12 g)

Preparação

Numa taça colocar os flocos de aveia, os frutos secos ligeiramente triturados, as sementes e a canela, misturar tudo adicionar o mel e envolver bem. Transferir para um tabuleiro com papel vegetal, e levar ao forno cerca de 10 minutos a 120 °C, mexendo de vez em quando. Podes também fazer numa frigideira, faz em lume brando e vai mexendo sempre Deixar arrefecer completamente, adicionar as lascas de coco e as pepitas de chocolate e transferir para um frasco de vidro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (20 g)	% DR
Energia	455 kcal	91 kcal	5 %
Proteína	13 g	3 g	5 %
H. Carbono	47 g	9 g	4 %
Açúcares	14 g	3 g	3 %
Gordura	22 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	4 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	8 g	2 g	7 %
Sódio	14 mg	3 mg	0 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Granola de caseira de chocolate e coco

sexta-feira, 06 de outubro de 2023