Name: Panquecas de aveia - BULK
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 504.62 gramas
Ingredients: 150 gramas de clara de ovo de galinha crua; 2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g); 40 gramas de farinha de aveia; 40 gramas de oatmeal ou farinha de aveia de sabor; 10 gramas de canela moída; 10 gramas raspa de limão; 1 unidade grande de banana (222 g)

@nutri_joanaferreira

Ingredientes

ou150 gramas de clara de ovo de galinha cruaou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)

ou40 gramas de farinha de aveia ou40 gramas de oatmeal ou farinha de aveia de sabor

ou10 gramas de canela moídaou10 gramas raspa de limão

ou1 unidade grande de banana (222 g)

Preparação

Juntar todos os ingredientes num recipiente e triturar com a varinha até obter uma mistura homogénea

Pré-aquecer uma crepeira ou frigieira anti-aderente

Medir uma concha de sopa (1porção), deitar no recipiente aquecido e rodar para espalhar o preparado

Servir simples ou com canela, quente ou frio

Guardar no frigorífico no máximo por 7 dias

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (126 g)	% DR
Energia	221 kcal	279 kcal	14 %
Proteína	17 g	21 g	42 %
H. Carbono	26 g	32 g	12 %
Açúcares	7 g	8 g	9 %
Gordura	5 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	22 %
Sódio	50 mg	63 mg	3 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Panquecas de aveia - BULK

sábado, 28 de outubro de 2023