Name: Papas de aveia adormecida (overnight, com suplem.)
Yield: 360 gramas
Ingredients: 200 ml de bebida vegetal; 10 gramas de proteína; 30 gramas de flocos de aveia; 2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g); 100 gramas de frutas

Ingredientes

ou200 ml de bebida vegetal

ou10 gramas de proteína

ou30 gramas de flocos de aveia

ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)

ou100 gramas de frutas

Preparação

Comece por misturar a bebida vegetal com a proteína em pó, agite bem até ficar sem grumos. Uma vez homogénea, junte a aveia e a chia. Misture e deixe repousar no frigorífico de um dia para o outro ou mínimo por 1 hora para obter uma textura mais consistente. Junte a fruta a gosto no momento do consumo. Poderá adicionar ainda canela, stevia, raspas de limão ou laranja a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (360 g)	% DR
Energia	100 kcal	360 kcal	18 %
Proteína	7 g	24 g	47 %
H. Carbono	9 g	31 g	12 %
Açúcares	0 g	1 g	2 %
Gordura	4 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	12 g	46 %
Sódio	20 mg	71 mg	3 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Papas de aveia adormecida (overnight, com suplem.)

sexta-feira, 19 de abril de 2024