Ingredientes
ou30 gramas de aveia em farinha com sabor (PROZIS)
ou100 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou25 gramas de queijo "Quark" natural magro ou queijo fresco batido MILBONA ou 1iogurte grego ligeiro
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes e colocar no microondas 2-3minInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 111 kcal | 6 % |
| Proteína | 11 g | 23 % |
| H. Carbono | 11 g | 4 % |
| Açúcares | 1 g | 1 % |
| Gordura | 2 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 131 mg | 5 % |
