Name: Panquecas de cenoura e laranja
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Yield: 668.37 gramas
Ingredients: 50 gramas de farinha de aveia; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 2 colheres de chá de canela moída (6 g); 1 cenoura crua (120 g); 1 unidade grande de laranja (290 g); 2 ovos (90 g); 1 banana; 15 gramas de farinha de arroz

Ingredientes

ou50 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

ou1 cenoura crua (120 g)

ou1 unidade grande de laranja (290 g)

ou2 ovos (90 g)

ou1 banana

ou15 gramas de farinha de arroz

Preparação

Num liquidificadora colocar a laranja inteira (cortar apenas os topos), a cenoura, a banana e os ovos!

Numa taça misturar os secos. Adicionar a mistura liquida e envolver bem!

Cozinhar numa frigideira antiaderente em lume brando.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por panqueca (84 g)	% DR
Energia	99 kcal	82 kcal	4 %
Proteína	4 g	3 g	6 %
H. Carbono	17 g	14 g	5 %
Açúcares	4 g	4 g	4 %
Gordura	2 g	2 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	210 mg	175 mg	7 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Panquecas de cenoura e laranja

terça-feira, 28 de maio de 2024