Ingredientes
ou100 gramas de flocos de aveia
ou100 gramas de bebida de vegetal sem açúcares
ou1 unidade grande de banana (222 g)
ou1 colher de sopa de linhaça dourada moída
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou1 colher de sopa de mel ou xarope ou agave
ou20 gramas de mix de frutos secos ao naturalou20 gramas de pepitas de chocolate
Preparação
1.
Pré-aquece o forno a 180°C.
Misturar todos os ingredientes. Adiciona em cima os frutos secos ou pepitas de chocolate, se usares.
Verte a mistura para uma forma. Leva ao forno por 25-30 minutos, até dourar ligeiramente.
Retira e deixa arrefecer um pouco antes de servir.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 205 kcal | 10 % |
| Proteína | 6 g | 11 % |
| H. Carbono | 30 g | 12 % |
| Açúcares | 14 g | 15 % |
| Gordura | 6 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 20 % |
| Sódio | 15 mg | 1 % |
