Name: Bagels
Yield: 237 gramas
Ingredients: 1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g); 75 gramas de iogurte de soja natural; 150 gramas de farinha de aveia; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 1 pitada de sal; 1/2 colher de sopa de sementes para decorar

@nutri_joanaferreira

Ingredientes

ou1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g)ou75 gramas de iogurte de soja natural

ou150 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou1 pitada de sal

ou1/2 colher de sopa de sementes para decorar

Preparação

Misturar todos os ingredientes, amassar até ter uma mistura homogénea. Fazer uma bola com a massa e dividir em quatro partes. moldar pequenas bolas, fazendo um furo no meio. Polvilhar com sementes. Levar ao forno, durante 20 minutos a 180°. Deixar arrefecer. Sugestão de recheio, queijo fresco, abacate e tomate.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (59 g)	% DR
Energia	260 kcal	154 kcal	8 %
Proteína	12 g	7 g	14 %
H. Carbono	38 g	23 g	9 %
Açúcares	2 g	1 g	1 %
Gordura	6 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	9 %
Sódio	729 mg	432 mg	18 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Bagels

sexta-feira, 18 de abril de 2025