Name: Panquecas de banana e aveia
Yield: 166.8 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana (124 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 colher de café de canela

Ingredientes

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 colher de café de canela

Preparação

Mistura todos os ingredientes com a varinha até ficar homogéneo. Deita pequenas porções de massa numa frigideira antiaderente e cozinha em lume brando, virando para dourar dos dois lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (167 g)	% DR
Energia	160 kcal	266 kcal	13 %
Proteína	8 g	13 g	27 %
H. Carbono	18 g	31 g	12 %
Açúcares	9 g	15 g	17 %
Gordura	5 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	61 mg	101 mg	4 %

Receitas deJoana Augusta Meneses Ferreira

Nutricionista · 2735N

Ajudo a aliares à tua alimentação ao treino SEM restrições e com muito sabor! Rumo à TUA melhor versão✨

Panquecas de banana e aveia

quarta-feira, 20 de agosto de 2025