Como está a sua relação com a comida?
Muitas vezes, não percebemos que o impacto das nossas emoções podem ter no nosso comportamento alimentar.
Mas é real. Por isso, recomendo fazer um STOP! e pensar:
É comum sentir-me culpado(a) quando como determinados alimentos?
Sinto impotência face ao que como, quase de “forma involuntária”?
Quando estou fragilizado(a) recorro à comida para me reconfortar?
É importante refletir um pouco sobre este assunto. Uma vez que alimentação saudável significa que é equilibrada, variada e completa – e não de restrições e punições.
COMO QUEBRAR O CICLO?
A alimentação deve adaptar-se ao estilo de vida e não o contrário
Definir objetivos sustentáveis e reais
Aprender a gerir com maior tranquilidade os momentos que não conseguimos controlar o que comemos, devido a alguma situação de stress, ansiedade ou outra.
Encontrar estratégias de motivação
Trabalhar na consistência
É preciso ter em conta que estas são apenas recomendações gerais, pelo que é aconselhável consultar profissionais de saúde creditados e procurar acompanhamento multidisciplinar em caso de necessidade (nutricionistas, psicólogos, psiquiatras…)