Como está a sua relação com a comida?

Muitas vezes, não percebemos que o impacto das nossas emoções podem ter no nosso comportamento alimentar. 

Mas é real. Por isso, recomendo fazer um STOP! e pensar:

É comum sentir-me culpado(a) quando como determinados alimentos?

Sinto impotência face ao que como, quase de “forma involuntária”?

Quando estou fragilizado(a) recorro à comida para me reconfortar?

É importante refletir um pouco sobre este assunto. Uma vez que alimentação saudável significa que é equilibrada, variada e completa – e não de restrições e punições.

COMO QUEBRAR O CICLO?

A alimentação deve adaptar-se ao estilo de vida e não o contrário

Definir objetivos sustentáveis e reais

Aprender a gerir com maior tranquilidade os momentos que não conseguimos controlar o que comemos, devido a alguma situação de stress, ansiedade ou outra.

Encontrar estratégias de motivação

Trabalhar na consistência

É preciso ter em conta que estas são apenas recomendações gerais, pelo que é aconselhável consultar profissionais de saúde creditados e procurar acompanhamento multidisciplinar em caso de necessidade (nutricionistas, psicólogos, psiquiatras…)