Name: Granola caseira
Cook time: 20 h
Yield: 653 gramas
Ingredients: 400 gramas de flocos de aveia; 200 gramas de mix de frutos secos ao natural Continente Equilíbrio; 50 gramas de mel; 50 gramas de agave; canela moída q.b.

Simples, rápida e saborosa!

Ingredientes

ou400 gramas de flocos de aveia

ou200 gramas de mix de frutos secos ao natural Continente Equilíbrio

ou50 gramas de melou50 gramas de agave

oucanela moída q.b.

Preparação

Cortar em pedaços pequenos os frutos secos à escolha.

Num recipiente, misturar a aveia, canela e os frutos secos. Reservar.

Aquecer o mel no microondas até ficar líquido.

Verter o mel para o recipiente com aveia e frutos secos, mexendo até o mel cobrir a mistura de forma homogénea.

Levar ao forno a 120ºC, durante 20min.

No fim, reservar em frascos de vidro e usar posteriormente em porções recomendadas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (33 g)	% DR
Energia	458 kcal	150 kcal	7 %
Proteína	14 g	4 g	9 %
H. Carbono	49 g	16 g	6 %
Açúcares	9 g	3 g	3 %
Gordura	22 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	7 g	2 g	9 %
Sódio	3 mg	1 mg	0 %

Receitas deJoana Inácio

Nutricionista · 4349N

Transformo a qualidade de vida através da saúde digestiva!

Granola caseira

terça-feira, 24 de outubro de 2023