Receitas deJoana Inácio

Nutricionista · 4349N

Transformo a qualidade de vida através da saúde digestiva!

Granola caseira

terça-feira, 24 de outubro de 2023
timer
Tempo total
20 horas
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Porções
20

Simples, rápida e saborosa!

Ingredientes
ou400 gramas de flocos de aveia
ou200 gramas de mix de frutos secos ao natural Continente Equilíbrio
ou50 gramas de melou50 gramas de agave
oucanela moída q.b.
Preparação
1.
Cortar em pedaços pequenos os frutos secos à escolha.
2.
Num recipiente, misturar a aveia, canela e os frutos secos. Reservar.
3.
Aquecer o mel no microondas até ficar líquido.
4.
Verter o mel para o recipiente com aveia e frutos secos, mexendo até o mel cobrir a mistura de forma homogénea.
5.
Levar ao forno a 120ºC, durante 20min.
6.
No fim, reservar em frascos de vidro e usar posteriormente em porções recomendadas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (33 g)% DR
Energia458 kcal150 kcal7 %
Proteína14 g4 g9 %
H. Carbono49 g16 g6 %
Açúcares9 g3 g3 %
Gordura22 g7 g10 %
Gorduras saturadas3 g1 g5 %
Fibra alimentar7 g2 g9 %
Sódio3 mg1 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joana Inácio
Joana Inácio
Nutricionista · 4349N
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