Name: Panquecas rápidas de banana e aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 131.22 gramas
Ingredients: 1/2 unidade média de banana (62 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 20 gramas de farinha de aveia; 1 colher de café de fermento em pó (3 g); 1 colher de café de canela do ceilão moída bio Vida Celeiro (1 g)

Muito rápidas e ótimas para pequeno almoço ou lanche.

Ingredientes

ou1/2 unidade média de banana (62 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)ou20 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

ou1 colher de café de canela do ceilão moída bio Vida Celeiro (1 g)

Preparação

Esmagar a banana e incorporar todos os ingredientes.

Fazer as panquecas numa frigideira antiaderente, sem adição gordura (virar as panquecas quando já formaram algumas bolhas e deixar mais, cerca de 1 minuto, do outro lado).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (131 g)	% DR
Energia	172 kcal	225 kcal	11 %
Proteína	10 g	13 g	25 %
H. Carbono	17 g	22 g	9 %
Açúcares	6 g	8 g	9 %
Gordura	7 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	498 mg	654 mg	27 %

Receitas deJoana Mendonça

Nutricionista · 4867N

Melhora a tua saúde sem deixar de comer o que gostas.

Panquecas rápidas de banana e aveia

segunda-feira, 16 de dezembro de 2024