Receitas deJoana Mendonça

Nutricionista · 4867N

Melhora a tua saúde sem deixar de comer o que gostas.

Panquecas rápidas de banana e aveia

segunda-feira, 16 de dezembro de 2024
timer
Tempo total
15 minutos
watch_later
Tempo de preparação
5 minutos
pie_chart
Porções
1

Muito rápidas e ótimas para pequeno almoço ou lanche.

Ingredientes
ou1/2 unidade média de banana (62 g)
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)ou20 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)
ou1 colher de café de canela do ceilão moída bio Vida Celeiro (1 g)
Preparação
1.
Esmagar a banana e incorporar todos os ingredientes.
2.
Fazer as panquecas numa frigideira antiaderente, sem adição gordura (virar as panquecas quando já formaram algumas bolhas e deixar mais, cerca de 1 minuto, do outro lado).
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (131 g)% DR
Energia172 kcal225 kcal11 %
Proteína10 g13 g25 %
H. Carbono17 g22 g9 %
Açúcares6 g8 g9 %
Gordura7 g9 g13 %
Gorduras saturadas2 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g3 g10 %
Sódio498 mg654 mg27 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Joana Mendonça
Joana Mendonça
Nutricionista · 4867N
Melhora a tua saúde sem deixar de comer o que gostas.