Name: Pudim de chia
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 251 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de sementes de chia; 1 iogurte grego ligeiro natural; 100 gramas de mistura de frutos vermelhos (ou apenas morangos ou framboesas); 1 c. sobremesa de pepitas de chocolate 70%

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de sementes de chia

ou1 iogurte grego ligeiro natural

ou100 gramas de mistura de frutos vermelhos (ou apenas morangos ou framboesas)

ou1 c. sobremesa de pepitas de chocolate 70%

Preparação

Esmagar a fruta com um garfo (se congelada, colocar previamente no microondas);

Misturar o iogurte com a fruta e as sementes de chia;

Polvilhar com as pepitas de chocolate;

Colocar no frigorífico durante pelo menos 30 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (251 g)	% DR
Energia	107 kcal	268 kcal	13 %
Proteína	5 g	13 g	25 %
H. Carbono	9 g	21 g	8 %
Açúcares	6 g	14 g	16 %
Gordura	5 g	12 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	28 mg	71 mg	3 %

Receitas deJoana Mendonça

Nutricionista · 4867N

Melhora a tua saúde sem deixar de comer o que gostas.

Pudim de chia

terça-feira, 21 de janeiro de 2025