La déshydratation
Les sensations provoquées par une légère déshydratation peuvent se manifester sous différentes formes : maux de tête, fatigue, sensation de faim, perte de concentration, insomnie, manque de punch, ...
Une déshydratation de 1 à 3% engendrera une perte de condition physique allant jusque 50%. C’est un peu comme fonctionner avec des batteries à moitié vides.
L'hydratation
L’hydratation dépendra de plusieurs facteurs : la quantité d’eau, la quantité de résidus sec dans l’eau (inscrite sur l'étiquette) et la quantité de sels minéraux dans l’alimentation.
En effet, l'hydratation ne se limite pas à boire de l’eau. Il faut encore permettre à l’eau d’entrer dans la cellule. Lors d’une évaluation de la composition corporelle, c’est ce qui est défini par l’hydratation intracellulaire par rapport à l’hydratation extra-cellulaire.
Conseils
Hydratez vos cellules !
Seule l'eau hydrate, les autres boissons font partie des "aliments" plaisir.
Si vous consommez vos 5 fruits et légumes par jour (*), il est possible d’enlever 1 demi litre d’eau aux recommandations ci-dessous.
(*) Idéalement d'origine biologique et de saison.
